Wenn du dazu neigst, dir öfter mal einen Nachschlag zu nehmen,
oder du meist mehr als drei Mahlzeiten an einem Tag isst,
ist der Grund dafür nicht immer unbedingt Hunger.
Oftmals ist es auch einfach nur das Bedürfnis eine Pause einzulegen, dich mit etwas anderem zu beschäftigen, den Kopf auszuschalten.
Essen ist eine Auszeit.
Eine Pause von all dem, was sonst noch so los ist.
Sich hinsetzen und für die Dauer der Mahlzeit einfach mal raus nehmen aus allem anderen.
Es lohnt sich also, in dich hinein zu lauschen bevor du unbewusst zum Nachschlag greifst:
Ist da Hunger?
Knurrt dein Magen?
Spürst du eine Leere im Bauch?
Oder würde es auch genügen, wenn du dich mit einer Tasse Tee an den Küchentisch setzt?
Manchmal reicht das.
Vielleicht probierst du es einfach mal aus.
Und wenn die Antwort "Hunger" ist, nimm dies ganz bewusst wahr und lass es dir schmecken 🙂
Gerne helfe ich dir dabei, ein bewusstes und gesundes Essverhalten in dein Leben zu integrieren. Nimm jetzt einfach und unkompliziert Kontakt mit mir auf.
