Wie Heißhunger vergeht

Was tust du, wenn dich Heißhunger überkommt?

Tust du überhaupt was? 

Oder laufen automatische Prozesse ab?

Hast du das Gefühl, du musst dem nachgehen?

Oder hältst du es aus, ein paar Minuten dazusitzen, ohne etwas damit zu tun?

Das Heißhungergefühl einfach nur wahrzunehmen ohne zu reagieren, sorgt in den meisten Fällen dafür, dass es nicht lange anhält.

Du kannst es beobachten.

Ganz genau hinspüren.

Du kannst bemerken, wo im Körper du es am ehesten wahrnimmst.

Wie unruhig du vielleicht bist.

Und du kannst feststellen, dass es sich bewegt.

Das Gefühl wandert, verändert sich.

Und deine Gedanken darüber,

deine Stimmung,

verändert sich auch.

So ist das mit allem, was wir nicht festhalten und mit unserer Aufmerksamkeit beleuchten: 

es vergeht wieder. 

Das gilt nicht nur für solche Gelüste, sondern auch für alle anderen Gefühle.

Das ist etwas, was du erlernen kannst.

Du kannst dich darin üben, die Signale deines Körpers bewusst wahrzunehmen

und dich gleichzeitig von der Reaktion lösen, bei jedem Heißhungergefühl die Süßigkeiten-Schublade anzusteuern.

Versuch es mal!