Neigst du dazu, dir beim Essen einen Nachschlag zu nehmen?
Oder besteht dein Tag oft aus mehr als drei Mahlzeiten?
Der Grund dafür ist nicht immer unbedingt Hunger.
Manchmal ist es einfach nur das Bedürfnis eine Pause einzulegen, dich mit etwas anderem zu beschäftigen, die Zeit zu stoppen und den Kopf auszuschalten.
Essen ist eine Auszeit.
Eine Pause von all dem, was sonst noch so los ist.
Sich hinsetzen und für die Dauer der Mahlzeit einfach mal raus nehmen aus allem anderen.
Es lohnt sich also, in dich hinein zu lauschen bevor du unbewusst zum Nachschlag greifst:
Ist da Hunger?
Wie fühlt sich dein Magen an?
Spürst du eine Leere im Bauch?
Oder würde es auch genügen, wenn du dich mit einer Tasse Tee an den Küchentisch setzt?
Manchmal reicht das.
Probier es aus.
Und wenn die Antwort "Hunger" ist, nimm dies ganz bewusst wahr und lass es dir schmecken! :)
Gerne helfe ich dir dabei, ein bewusstes und gesundes Essverhalten in dein Leben zu integrieren. Nimm jetzt einfach und unkompliziert Kontakt mit mir auf.