Was tust du, wenn dich Heißhunger überkommt?
Tust du überhaupt was? Oder laufen automatische Prozesse ab?
Hast du das Gefühl, du kannst nicht anders und musst dem nachgehen?
Oder hältst du es aus, mit deinem Heißhunger ein paar Minuten dazusitzen, ohne etwas damit zu tun?
Das Heißhungergefühl einfach nur wahrzunehmen ohne darauf zu reagieren, sorgt in den meisten Fällen ganz automatisch dafür, dass es nicht lange anhält.
So ist das mit allem, was wir nicht festhalten und mit unserer Aufmerksamkeit beleuchten: es vergeht wieder.
Das gilt nicht nur für Gelüste, sondern auch für Gefühle, Stimmungen, Sorgen, usw.
Auf diese Weise kannst du üben die Signale deines Körpers bewusst wahrzunehmen. Und dich gleichzeitig von der Reaktion lösen, die bei jedem Heißhunger direkt die Süßigkeiten-Schublade ansteuert 🙂
